Сегодня эта тема уже не является табу и активно обсуждается в обществе. Ей придают большое значение, а совместимость в постели ставится во главу угла любого брака. Неизбежно эта тема обрастает мифами и легендами, большой вклад в появление которых вносит индустрия фильмов для взрослых. И в наших умах закладывается стереотип о том, что настоящий мужчина может часами оставаться во всеоружии.
На самом деле анонимные опросы говорят совсем об обратном. Не афишируя свою личность, представители сильного пола чаще всего признаются, что их максимум – это пара минут. Кто-то более вынослив, поэтому в среднем, по той же упрямой статистике, половой акт продолжается 5–7 минут. Это могло бы показаться неплохим результатом, если бы, по мнению женщин (да и многих парней тоже), близкой к идеалу была бы возможность посвящать этому приятному времяпрепровождению от 10 до 25 минут.
Практически 80 процентов молодых людей не способны приблизиться к такому результату, хотя и сами об этом мечтают. Но выносливости не хватает. Хорошая новость в том, что проблема решается.
Для начала давайте определимся с терминологией, чтобы не было путаницы. Речь идёт не о всём времени, которое пара посвящает занятиям любовью – с прелюдией, ласками и сменой позиций. Мы сейчас подразумеваем непосредственно коитус, то есть промежуток времени, за который происходит:
- введение пениса партнёра во влагалище;
- фрикции – движения вперёд-назад;
- эякуляция – момент достижения партнёром оргазма, после чего эрекция на время пропадает.
Понятие нормы
Согласитесь, у каждого человека своя половая конституция. Кому-то секса хочется несколько раз в неделю, а кому-то достаточно одного раза в месяц. То же самое и с продолжительностью – у всех свои предпочтения и понятия о том, как должно быть. Да и сексуальный опыт накладывает свой отпечаток: если у женщины до этого был выносливый партнёр, то молодой человек с меньшей продолжительностью коитуса может вызвать разочарование.
Коротким половым актом принято считать тот, что длится до двух минут и не удовлетворяет обоих: мужчину – морально, а женщину – ещё и физически. В этом случае стоит обратиться к андрологу (специалисту мужской сферы) за консультацией. При физиологических патологиях необходимы коррекция и лечение.
Хотя в этой отрасли медицины понятие нормы довольно условно, оно сильно различается для разных возрастных групп. Состояние здоровья тоже играет важную роль. Также важно учитывать:
- уже упомянутую половую конституцию – это набор биологических параметров, которые формируют потребность в сексе, заложенную природой;
- эмоциональный статус – в наше время высокого уровня стресса и частых депрессивных расстройств сложно ожидать от парней рекордов в постели;
- состояние здоровья в целом, например сердечно-сосудистой системы, простаты и других органов;
- частоту и регулярность контактов – своего рода тренировки также оказывают сильное влияние;
- ну и не стоит сбрасывать со счетов менталитет, культуру и другие социальные факторы.
Исходя из вышеперечисленного, и основных методов коррекции будет несколько.
- медицинский – при наличии показаний;
- психологический;
- использование дополнительных средств вроде анестетиков и презервативов;
- увеличение частоты контактов;
- подбор поз, которые позволяют парню продержаться дольше;
- специальные упражнения на тренировку выносливости.
В чём корень проблемы
Самая распространённая причина короткого полового акта – незрелость. Парни до 25 лет, как правило, не имеют постоянной партнёрши, неопытны, при этом их гормональный фон требует сексуального удовлетворения практически постоянно. В результате возникает лёгкая и сильная возбудимость и, как следствие, преждевременная эякуляция. По мере взросления и систематизации интимной жизни проблема устраняется сама собой.
Если только за это время молодой человек не успеет получить психологическую травму в виде насмешки или резкого замечания. Тогда трудности только усугубятся. Также не способны продержаться длительное время те молодые люди, которые долго воздерживались от секса, находятся в состоянии физического или нервного истощения. Или у кого в паре отношения складываются не слишком гладко.
Психологические причины
Остановимся на них более подробно. Сколь бы толстокожими ни казались представители сильной половины человечества, в такой сверхважной для них области они очень уязвимы. Инстинкт продолжения рода, желание выглядеть героем в глазах любимой женщины и навязанные обществом стереотипы давят неподъёмным грузом.
Кто находится в группе риска?
- Тонко организованные, мнительные парни с высоким уровнем тревожности. Тут даже неправильно истолкованный взгляд может привести к непоправимым последствиям.
- Люди с низкой самооценкой. Они заранее настраиваются на неудачу. Тогда короткий половой акт одновременно становится и следствием, и подтверждением. А значит, закреплением их худших ожиданий.
- Те, кто однажды попал в подобную ситуацию и зациклился. Формируется порочный круг: страх усиливается и ещё больше усугубляет проблему. При худшем развитии событий это может спровоцировать серьёзный нервный срыв и импотенцию.
- Ипохондрики – те, кто боятся заболеть и везде видят эту опасность. Подсознательно они ускоряются, чтобы не заразиться венерической болезнью. Сюда же можно отнести неосознанный или вполне явный страх перед беременностью партнёрши.
Физические аномалии и болезни
Эти причины встречаются значительно реже, но совсем сбрасывать их со счетов не стоит. Конечно, достоверную диагностику и правильное эффективное лечение может назначить только опытный квалифицированный врач. Мы же просто приведём самые распространённые причины.
- Короткая уздечка крайней плоти полового члена – это перемычка, соединяющая головку с крайней плотью. Проблема может быть и врождённой, и приобретённой в результате травмы. Аномалия довольно редкая, но помимо короткого полового акта может причинять боль, травмы. Лечение, как правило, хирургическое.
- Повышенная чувствительность головки также может быть врождённой или приобретённой в результате ряда заболеваний, аллергии и травм. Лечение применяют как медикаментозное, так и хирургическое.
- Простатит – воспаление предстательной железы.
- Уретрит – острое или хроническое заболевание мочевого канала.
- Везикулит – воспаление семенных пузырьков.
- Колликулит – поражение семенного бугорка на задней стенке мочевого канала.
- Тяжёлые черепно-мозговые травмы с нарушениями работы нервной системы.
- Травмы, переломы, остеохондроз, позвоночные грыжи и другие патологии, которые нарушают проходимость нервных импульсов.
Чтобы убедиться в отсутствии таких нарушений, нужно посетить андролога или уролога, а в двух последних случаях – невролога. Они назначат ряд лабораторных анализов мочи, посевов на микрофлору, инфекций, передаваемых половым путём. В особых случаях проведут исследования секрета простаты.
Также возможно потребуется обследование с помощью УЗИ диагностики. Для поиска неврологических проблем проводят исследования головного мозга, рентген позвоночника, области таза.
В случае психосоматических причин короткого коитуса и при наличии напряжённости по этому поводу в паре, стоит посетить сексолога или семейного психолога. Сейчас это направление помощи хорошо развито и приносит отличные результаты.
Мы также приведём ряд общих рекомендаций, которые могут быть эффективны в ряде случаев.
Как продлить половой акт
Первое, что можно посоветовать, – наладить периодичность и ритмичность близости. После долгих перерывов парням особенно сложно сдерживаться. При этом есть исследования, которые показывают, что повторный секс в течение одних суток увеличивается по времени в 1,5–2 раза.
Это не значит, что нужно любой ценой вступать в интимный контакт дважды в день. Но пара может выработать для себя комфортный режим и придерживаться его.
Что ещё можно сделать?
Забудьте об экстриме
Он, конечно, будоражит, но к долгим играм «с огнём» не располагает. Поэтому оставьте на время эксперименты с необычными локациями, родителями в соседней комнате.
В первую очередь нужно наладить отношения, убрать причины для психологического дискомфорта обоих партнёров. А уже после этого создать в комнате спокойные, приятные и располагающие к близости условия, чтобы оба участника происходящего могли расслабиться и довериться друг другу.
В процессе коррекции продолжительности секса поддержка со стороны женщины очень важна. Но не стоит перебарщивать, привлекая к теме слишком много внимания. Это только ухудшит дело.
Научитесь обсуждать
Молчание или намёки в таких ситуациях – не лучший выход. Гораздо правильнее обсудить вопрос спокойно, доброжелательно. Женщине стоит рассказать своему партнёру о том, что у неё сложности с достижением удовольствия. А ему не нужно воспринимать это как вселенскую трагедию.
Также с помощью доверительных бесед можно вместе поискать выход. Большинству пар поможет продление прелюдии, стимуляция партнёрши, тогда высокий уровень возбуждения позволит ей быстрее достичь оргазма. Хорошим способом усилить близость и взаимопонимание станет поиск позиций, в которых партнёру легче будет сдерживаться. Это ещё и разнообразит интимную жизнь крепких пар с долгим союзом.
Охладите пыл
Самый простой и безопасный способ снизить чувствительность (если дело в ней) – использовать презерватив. Ощущения не те, но ведь вам это и нужно!
Есть также специальные гели, спреи с различными анестетиками – препаратами, которые действуют как лёгкий местный наркоз. Но увлекаться ими не стоит. Лучше найти более действенное решение.
Используйте физику
Мы о науке. В ряде случаев врач может назначить физиолечение. Конечно, микротоками воздействовать на половой орган никто не будет. Речь идёт о рефлексотерапии – иглоукалывании, точечном массаже, механическом воздействии на предстательную железу.
Но такие назначения может сделать только специалист, а выполнять их должен настоящий профессионал.
Укрепить мышцы тазового дна
Обычно упражнения Кегеля рекомендуют женщинам. Но в данном контексте они могут быть полезны и парням. Если молодой человек в достаточной степени овладеет интимными мышцами, ему будет легче контролировать семяизвержение.
Самый простой способ понять принцип тренировки – сжать мышцы так, словно хотите остановить мочеиспускание. Это можно делать незаметно в любом месте и в любое время. Стоит возвращаться к упражнению по нескольку раз в день и практиковать 10–15 сжиманий и разжиманий. Со временем можно удерживать сжатые мышцы несколько секунд, увеличивать скорость, с которой выполняете упражнение.
Хорошо помогает и ягодичный мостик: подъём таза из положения лёжа на спине с согнутыми коленями.
Техника «стоп-старт»
У неё есть многочисленные сторонники и те, кто считает приём малоэффективным. Суть в том, чтобы при помощи стимуляции полового члена доходить практически до оргазма, но за несколько секунд останавливаться, давать себе передышку и начинать всё заново.
Однозначный плюс – партнёр научится лучше контролировать свои ощущения, появится уверенность в том, что он владеет ситуацией. А если делать упражнение в паре, то это создаст особую близость и доверие, привнесёт элемент игры.
Продолжительность техники постепенно увеличивают. Если на первых этапах остановиться сложно, стоит начать с отметки возбуждения «5» по десятибалльной шкале. И постепенно повышать её до «9+». А вот спад напряжения должен оставаться в пределах двух баллов, не больше. То есть дошли до семи, остановились, успокоились до пяти и так далее.
Снизить степень возбуждения в момент остановки помогут:
- упражнения Кегеля,
- дыхательная гимнастика,
- отвлечённые мысли,
- смена типа стимуляции.
Кстати, долгожданная разрядка при такой практике окажется значительно ярче. Когда результат будет уже стабильным, можно продолжить тренировки непосредственно в процессе интимной близости.
Смените последовательность
Чаще всего пары практикуют переход от поцелуев к различным видам стимуляции женщины. Здесь она может достичь разрядки, а может и не достичь. В любом случае за этим следует этап возбуждающих ласк парня и последующий коитус.
Но при данной последовательности партнёр переходит к фрикциям уже с очень высокой степенью возбуждения и сдерживаться ему крайне трудно.
Поэтому стоит поменять очерёдность. Сначала довести партнёршу до оргазма с помощью ручной стимуляции, потом получить ответный «комплимент», но без кульминации. Пока партнёр берёт передышку, следует новая фаза ласк любимой партнёрши, а затем уже непосредственно половой акт.
При таком раскладе он продлится дольше, а женщина сможет испытать наслаждение два раза. В подобном методе коррекции упражнения Кегеля вновь придут на помощь. Благодаря им можно снижать уровень напряжения в моменты смены действий.
Используйте диафрагму
Секс – это физически активное действо, поэтому дыхание непроизвольно учащается, снабжая кровь кислородом. Вдыхаем мы всегда в лёгкие, но у них есть несколько отделов. И работают они в разных случаях.
Вспомните, когда вы спокойны, то вдыхаете медленно, глубоко. Нижние рёбра раздвигаются, немного выпячивается живот. В моменты волнения мы переходим на более частое дыхание верхними отделами лёгких. Движется только грудь. Ритмично и часто. Именно так мы дышим при достижении пика наслаждения. А чтобы облегчить себе задачу, делаем это через открытый рот.
Если партнёр будет так дышать во время любовной игры, мозг начнёт подсознательно готовиться к скорому финалу. Вместо этого нужно вернуться к вдохам и выдохам через нос, замедлиться и подключить диафрагму. То есть вдыхать глубоко, задействуя нижние отделы, рёбра и живот.
Конечно, тотальный контроль всех функций организма – это последнее, чем хочется заниматься во время близости, но ведь за всем этим стоит благая и важная цель – гармония в отношениях и семейное счастье. Поэтому есть смысл постараться. При регулярной практике делать это будет всё легче и легче. Да и счастливая улыбка любимой окажется самым лучшим стимулом и наградой.
Откажитесь от допинга
Иногда бокал вина перед сексом может сослужить хорошую службу – снимет стеснительность и зажатость. Но он же может и помешать. Контролировать происходящее под алкогольными парами намного сложнее. Да и в целом вредные привычки здоровью и счастью в интимной жизни точно не способствуют. А популярное пиво и вовсе меняет мужской гормональный фон не в лучшую сторону.
Это же можно сказать и о чрезмерном увлечении фильмами для взрослых. Возбуждение, которое они провоцируют, имеет иную природу, нежели впечатления от реальной женщины, поэтому только закрепляют привычку к стремительным оргазмам.
Оденьтесь перед близостью
Конечно, вид обнажённого тела и большая площадь соприкосновения кожей только ускоряют итог. Поэтому простая футболка способна помочь очень эффективно. Также стоит предпочитать те позиции, в которых трение телами минимальное – партнёр сзади, женщина сверху и другие.
Доказано, что чем лучше молодой человек знает свою женщину, чем более теплые и длительные в паре отношения, тем качественнее и продолжительнее интимная близость.
Чего делать точно не стоит
Сексуальная сфера на то и интимная, что делиться осечками ни с кем не хочется. И это главное заблуждение. Из нашей статьи вы уже поняли, что проблема короткого полового акта решается довольно успешно. При этом молчание усложняет задачу, а открытость и доверие – упрощают.
А вот ряд действий может иметь по-настоящему плачевные последствия.
- Самодиагностика и самолечение. Хронические заболевания (а при таком подходе заработать их проще простого) лечатся хуже и осложнений дают больше.
- Использование стимулирующих или других препаратов, о существовании которых узнали из навязчивой и сомнительной рекламы. Побочные действия могут быть непредсказуемы.
- У советчиков популярен метод, когда для предотвращения эякуляции предлагают крепко сжать пенис. Заниматься этим не стоит – можно нанести травмы сосудам, спровоцировать застой вплоть до простатита. Также сильное механическое воздействие может привести к нарушению работы сфинктеров, недержанию мочи, а ещё к обратной эякуляции, когда сперма попадает в мочевой пузырь и провоцирует воспаление.
Вместо этого запаситесь терпением и подойдите к решению вопроса со всей любовью. Тогда результат порадует обоих.
Фото: Freepik.com
